Wandelen is veilig: verkeer en blessures
We schrijven in onze titel veilig en dit bedoelen we op twee gebieden. Het is veilig omdat je aan lage snelheid in beweging bent en dus minder interactie hebt met andere weggebruikers of personen. De kans op een ongeval is bij wandelen klein.

TIP: moet je langs een weg wandelen, kies dan steeds voor de linkse kant zodat je voertuigen en andere weggebruikers ziet aankomen. Je dient wel steeds doorgang te verlenen aan deze weggebruikers zoals aankomende fietsers. Stop dan even met wandelen en zet een stap opzij

Terug naar onszelf als wandelaar. We schrijven hierboven ook veilig omdat je bij wandelen een héél kleine kans op blessures hebt.  Je volledige lichaam is in beweging maar geen enkele spier wordt echt zwaar belast. De kans dat er dan één spier overbelast wordt, is klein. Wel dien je op te letten dat je niet overdrijft. Bij je eerste wandeling op losse grond heuveltjes beklimmen in de Vlaamse Ardennen is geen goed idee. Een vlakke wandeling op verharde ondergrond is dan weer een perfect plan.

Zodra je niet meer vermoeid toekomt op het einde van je wandeling, kan je de wandelingen intensiever of langer maken. 

Hoe wandel je gezond?
Als je wandelt om gezond te blijven, moet je enkele regels in acht nemen.

• Loop rechtop
• Wandel ontspannen en niet te snel
• maak een mooie pas met je voeten. Gebruik je volledige voetzool
• Koop goede wandelschoenen
• Beweeg ook goed je armen tijdens het wandelen
• Zorg voor een goede bloedcirculatie (geen knellende kledij, geen spannend tasje in de handen, ... )

Wat doet wandelen met je lichaam?
Wandelen voorkomt hart- en vaatziekten, een hoge bloeddruk of diabetes. Maar er is meer:

• Verlaagt je bloeddruk
• Verlaagt je cholesterol
• Verkleint de kans op diabetes
• Minder kans op hart- en vaatziekten
• Helpt het lichaamsgewicht op peil te houden
• Minder kans op suikerziekte
• Versterkt te spieren
• Vermindert de kans op osteoporose (botontkalking).
• Je krijgt soepelere gewrichten

Hoeveel moet je wandelen?
Eigenlijk dienen we hier te zeggen dat elk uur je wandelt een gewonnen uur is. Maar laten we eerlijk zijn dat je best iets meer rondstapt.

Tijdens een rustige wandeling leggen we ongeveer 3 à 4 kilometer per uur af. Als we dus 3 maal per week één uurtje wandelen, zijn we meer dan goed bezig. Je kan één wandeling ook perfect vervangen door bijvoorbeeld eens te voet naar je bakker of familie te gaan. 

Men zegt regelmatig dat je best 10.000 stappen per dag aflegt maar wij denken dat je als eerste doelstelling mag proberen om 50.000 stappen in één week af te leggen. Dit is al goed voor ongeveer 6 of 7 uur bewegen. Met bovenstaande wandelroutine ben je dus al over halfweg!

Kies je wandeling
Natuurlijk wil je niet steeds het zelfde ommetje maken en is het leuk om steden of gebieden te ontdekken. Gebruik dus zeker onze wandelingen. Je kan zoeken op regio of op stad. We maakten ook eenvoudige startpagina's voor wandelingen in België en wandelingen in Nederland. Ben je op vakantie kan je best even naar je regio surfen om te kijken of we daar ook wandelingen hebben. We hebben ook Wandelingen in Nord-Pas-de-Calais bijvoorbeeld.